5 ayurvedische Tippe für deinen Sommer

Zweifelsohne zählt der Sommer zu den absoluten Lieblingsjahreszeiten! Die Sonne kitzelt uns ein Lächeln auf die Lippen und wir genießen laue Abende draußen, den Urlaub am Meer, endlos lange Badetage am See und vieles mehr. Trotz allem gehören auch die Hitze, vermehrtes Schwitzen oder auch Müdigkeit sowie Schlappheit für viele Menschen dazu. Um damit besser umgehen zu können, haben wir für dich fünf Tipps zusammengestellt, die dich gut durch die Pitta-Zeit bringen können:

1. Damit du cool bleibst: Kühlende Atemübung Sitali Pranayama

Während der heißen Tage sind anstrengende Sportarten wie Joggen eher nicht zu empfehlen. Es gibt jedoch einige Yoga-Übungen, die perfekt für den Sommer geeignet sind, zum Beispiel: Sitali Pranayama. Mit dieser Atemübung kühlst du deinen ganzen Körper. Zusätzlich sorgt die Übung für innere Ruhe und Entspannung.

So geht’s:

• Setz dich aufrecht hin - im Schneidersitz oder auf einen Stuhl, öffne den Mund leicht, strecke die Zunge heraus und rolle sie der Länge nach zu einer “Röhre” ein. Wenn das nicht möglich ist, kannst du die Zunge am Gaumen hinter die Zähne geben.
• Nun atme durch den Mund ein und lenke den kühlenden Atem in deiner Vorstellung bis in den Bauchraum.
• Anschließend atme langsam und geführt durch die Nase wieder aus. Wiederhole den Vorgang mehrmals.

2. Dein Morgenritual mit Kokosöl

Um den Sommer richtig genießen zu können, startest du am besten schon sehr früh am Morgen mit einem Ritual. So kannst du die kühle Morgenluft noch genießen. Gleich nach dem Aufstehen putzt du deine Zähne idealerweise mit einer bitteren Zahnpasta. Anschließend reinigst du deine Zunge mit einem Zungenschaber. Danach spülst du den Mundraum mit kühlendem Kokosöl. Als Abschluss trinkst du ein Glas Wasser. Nun kann dein Tag richtig beginnen!

3. Trage weite Kleidung

Im Sommer unterstützt weite Kleidung die Kühlung des Körpers. Dazu eignet sich besonders Baumwolle oder Seide. Die Farben Rot, Orange oder intensives Gelb sollten jedoch vermieden werden, da sie Pitta zusätzlich anregen.

4. Viel trinken

Gerade im Sommer braucht der Körper viel Flüssigkeit, denn die heißen Temperaturen und das Schwitzen haben einen hohen Flüssigkeitsverlust zur Folge. So verlockend es deshalb auch sein mag - eisgekühlte Getränke sollten vermieden werden. Stattdessen eignet sich Jeera Water (Kreuzkümmelwasser). Dazu 1 EL Kreuzkümmel in ¾ Wasser aufkochen und ca. 5 Minuten köcheln lassen. Das abgekühlte Wasser über den Tag verteilt trinken.

Du kannst aber auch ¼ Wassermelone mit einem Zweig Minze pürieren und diese Mischung genießen. Wassermelonen bestehen zum Großteil aus Wasser und eignen sich besonders gut für den sommerlichen Genuss.

5. Pitta reduzieren

Der Sommer steht ganz im Zeichen von Pitta. Um dieses Dosha in Balance zu halten, eignen sich bittere und grüne Gemüsesorten wie Artischocken. Aber auch frische Kräuter und saisonales Obst sind perfekt im Sommer. Im Gegensatz dazu sollten saure Lebensmittel, zum Beispiel Tomaten, eher vermieden werden. Um scharfe Lebensmittel oder Salz solltest du hingegen einen Bogen machen.

Einen wunderschönen Sommer wünscht dir das Team von Ayurveda101!